Depressie is erg lastig te overkomen. Medicijnen werken, maar zodra de medicatie stopt valt meer dan 90% weer terug binnen een jaar. Één van de weinig echt werkende methoden is mindfulness meditatie in combinatie met gedragstherapy. Mindfulness zorgt dat mensen zowel uit hun depressie komen, maar nog belangrijker: er is ook minder terugval. Bij herhaaldelijk mindfulness meditatie, cultiveer je een gedachtegang. Die op denduur een daadwerkelijke verandering tot gevolg heeft in de hersenen. Dit is onderzocht door onder andere John kabat-zin. Zijn verhaal is niets dan indrukwekkend. Hij kreeg de opdracht om een groep patiënten te genezen waarbij conventionele technieken niet bij werkte. Velen zeiden dat de opdracht te vergeefs was. John Kabat-Zin ontwikkelde een methode gebaseerd op oosterse meditatie. Hij noemde het “Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)”. Dit was een cursus van acht weken waarbij de patiënten elke dag één uur verschillende mindfulness oefeningen moesten doen in combinatie met een langere groepssessie elke week. Het resultaat was verbluffend, bijna alle patiënten toonden grote verbetering na de acht weken. Er was hoop, maar hoe zat het met de resultaten op lange termijn. Dit was immers het punt waarop vele andere behandelingen ook ontoereikend waren. Het resultaat? Er was een enorme daling in terugval, MBSR werkte. Hierna is het nog vele malen getest, ook in nieuwere vormen in combinatie met bijvoorbeeld Cognitieve gedragstherapie, wat bij depressie is sommige gevallen nog beter werkt.