Mindfulness zonder meditatie, kan gedurende de hele dag worden toegepast. Het wordt gekenmerkt als een staat van zijn, waarbij je in het huidige moment zit, en je oplettend en bewust bent van je omgeving. Een simpele manier om in een dergelijke toestand te komen is proberen nieuwe dingen in je omgeving om te merken. Heeft dit nu zin? Dit is in allerlei velden onderzocht, volwassen, medewerkers en zelfs dieren lijken te merken...
Lees meer
Iedereen klaagt wel eens, soms misschien terecht, vaak overbodig. Klagen over de lange rij bij de supermarkt, klagen over de oppas die te laat is, klagen op je baas, noem maar op. Vaak heeft dit klagen geen zin, het veranderd niets aan de situatie, en het zorgt voor een negatieve stemming. In plaats van klagen kun je bijvoorbeeld de situatie accepteren of een actie ondernemen zodat de situatie veranderd. Helaas is dit vrij moeilijk...
Lees meer
De vraag die vaak wordt gesteld: hoe worden we echt gelukkiger. Onderzoek heeft bewezen dat het winnen van een loterij, je gelukkiger maakt, voor ongeveer een jaar en daarna zakt het geluk weer terug naar het niveau van voor de loterij. Naast dat het niet werkt, is het ook niet een doel dat gemakkelijk te behalen valt. Uit onderzoekt blijkt dat meerdere vormen van meditatie, soms in combinatie met gedrags therapie, je...
Lees meer