Het kan vrij lastig zijn om te beginnen met mediteren, daarom hierbij vijf tips om het begin wat makkelijker te maken. Als je wilt leren basketballen, dan lukt dat niet binnen een uur, of zelfs een week. Vooral als je van lange afstand raak wil leren schieten lukt dat niet. Bij basketbal weet iedereen dat dit een onrealistisch beeld is. De meeste mensen weten niet wat ze kunnen verwachten bij meditatie, daardoor hebben ze vaak onrealistische verwachtingen van de eerste keer dat ze mediteren. Bij meditatie verwachten de meeste mensen dat ze hun gedachten kunnen focussen op één ding gedurende een hele meditatie. Vertaald naar de basketbal situatie zou het betekenen dat mensen verwachten dat ze niet één keer zouden missen tijdens hun eerste training! Bij meditatie train je onder andere je gedachten te focussen, het is hierbij normaal dat je gedachten telkens “weg drijven”, de kunst is juist de focus weer terug te brengen. Dit is het zelfde met schieten op doel, elke keer dat je schiet, train je het schieten. Elke keer dat je de focus weer terug bent, train je de focus. Stapje voor stapje word je beter.