De meditatie tip van deze week gaat over stilte. Veel beginnende mediteerders hebben het probleem dat hun hoofd niet stil wordt. Ze proberen niet te denken, een leegte, in hun hoofd te creëren. Dit is echter helemaal niet de bedoeling bij mediteren! Het hoeft niet leeg of gedachteloos te zijn. Er is altijd hersenactiviteit, en er zijn dus altijd processen bezig in je hoofd. Proberen je hoofd leeg te maken, zal niet lukken en vaak tot frustratie leiden, en dat is juist wat niet de bedoeling is.
Afhankelijk van de meditatie vorm, is het doel iets anders. Bij mindfulness, mag je best gedachten hebben, zolang je deze rustig laat passeren. Daarbij is het verstandig oplettend en niet oordelend te blijven over deze gedachten. Bij andere vormen van meditatie, kan het zijn dat je bijvoorbeeld probeert te focussen op je ademhaling. Hierbij gebeurt het regelmatig dat je gedachten zullen afdwalen, dit is heel normaal en juist goed. Op dat moment kun je je gedachten proberen terug te brengen op je ademhaling, en door dit te doen, train je om beter te focussen en je focus te verplaatsen.
Proberen je hoofd leeg maken zal niet lukken en tot frustratie leiden. Proberen rustig te focussen op je meditatie, en te accepteren dat er gedachten door je hoofd zullen vliegen zal je veel sneller naar een rustige en ontspannende toestand brengen.