Dit is een artikel geschreven door Frankt van Tillaart. Hij geeft inzicht in hoe hij meditatie heeft ervaren en wat de valkuilen zijn voor een beginner. Wil jij ook een artikel schrijven voor lamoosa? Neem dan contact op met reno@lamoosa.nl.
Mijn meditatie volgens mijn methode
Les
Let niet op de vorm van meditatie, maar richt je op de meditatie zelf. De juiste vorm, de juiste vorm voor jou, volgt dan vanzelf.
Situatie - Toen
Voor mij is het meditatieavontuur ongeveer 12 maanden geleden begonnen. En in deze tijd is er veel verandert aan de gedachten die zich in mijn hoofd opdringen. In die tijd, het voelt inmiddels zo ver weg, werden mijn gedachten vaak geleefd door wat er onbewust in me op kwam. De boodschappen die vanavond gehaald moeten worden, het project op het werk, de relatie die alweer meer dan 6 maanden geleden ten einde kwam... op de minst relevante momenten kwamer er de meeste gedachten langs.
De drukte die ik ervaarde was niet in mijn agenda terug te vinden.
Obstakel - Reden voor aanleren meditatie
Door al deze gedachten krijgt die activiteit waar ik mee bezig was niet de aandacht die het verdient. Tevens helpt het niet om overdag na te denken over de boodschappen die ik 's avonds pas kan doen.
Aanpak - Van toen tot nu
Om mijn gedachten tot rust te brengen heb ik twee verschillende technieken gebruikt. Ten eerste ben ik alles wat op een lijstje te vatten is op gaan schrijven. Zo zijn er vele lijsten ontstaan, van de boodschappen in de supermarkt en de klusjes in de stad tot mogelijke vakantiebestemmingen voor een volgende reis.
Daarnaast ben ik aan meditatie begonnen.
In het begin heb ik boeken gelezen en een enkele les gevolgd. Wat is mediteren, hoe kun je mediteren, waar is mediteren fijn voor? Allemaal vragen die op net zoveel manieren worden beantwoord als dat er boeken over geschreven zijn. Het is mij duidelijk geworden dat er voor ieder wat wils is. Hoe jouw weg zich ook gaat vormen, je hoeft niet alles zelf te ontdekken. Maar bij het aanleggen van die weg ben je wel zelf in controle.
Doe die dingen die goed voelen, laat die dingen die niet goed voelen. Maar zet wel door.
Resultaat - Nu
Nu, 12 maanden later, heb ik mijn draai gevonden. In tegenstelling tot wat veel boeken adviseren ga ik niet in een donkere hoek zitten. Ook zoek ik niet langer de rust op op een bepaald moment voor de dag. De meditatie zoals die voor mij goed werkt? Continu bewust zijn van mijn gedachten. En zodra er een gedachte is die al dan niet 'negatief' opgevat kan worden, dan toets ik die gedachte aan de hand van mijn mantra.
Dit nu is geweldig !!
Wat is onze ervaring ??
Hierdoor wordt ik mij bewust van de beleving van het moment. En elke beperking die ik mezelf op leg verdwijnt als sneeuw voor de zon.
Er is rust in mijn gedachten, en rust in mijn gedrag.
De drukte die zich in mijn agenda heeft ontwikkeld heeft niet langer als gevolg dat het in mijn hoofd druk is.
Dit straal ik uit, zo hoor ik van steeds meer mensen om mij heen.
Door: Frank @ van den Tillaart