Hoe gestrest ben jij? Deze test geeft een indicatie van je stress niveau. Helemaal leuk is het volgende, kijk eens hoe gestrest je bent na een drukke dag, en doe de test nog een keer na je favoriete yoga of meditatie oefening! Veel mensen zien gelijk resultaat!
Korte termijn stress:
- Voel je je moe en uitgeblust?
- Kun je je goed concentreren
- Voel je je in het hier en nu?
- Heb je een angst gevoel?
- Suizen je oren?
- Voel je je gestrest?
Hoevaak heb je Ja ingevuld bij korte termijn:
0-2 keer: voldoende ontspannen staat.
Het lijkt erop alsof je voldoende ontspannen bent. Je kunt een extra oefening doen als je daar behoefte aan hebt, nog een uurtje extra werken mag ook.
3-6 keer: Onvoldoende ontspannen/gestrest
Het lijkt erop alsof je te veel stress hebt. Als je op lange termijn een goed stress niveau hebt raden we je aan nu even rust te nemen. Probeer dan even ontspannen te worden, doe bijvoorbeeld één van onze yoga of meditatie oefeningen. Kijk bij lange termijn wat je kunt doen als je ook vaker last van stress hebt.
Lange termijn stress:
- Vergeet je vaak een maaltijd?
- Probeer je regelmatig alles zelf te doen?
- Schiet je vaak uit je slof?
- Vind je het lastig de humor in te zien van situatie die andere grappig vinden?
- Ben je snel geïrriteerd?
- Slaap je onrustig?
Hoe vaak heb je Ja ingevuld bij langetermijn?
0-3 keer: weinig tot matige stress!
Gefeliciteerd, het lijkt erop alsof je lekker ontspannen bent. Je neemt waarschijnlijk genoeg rust en hebt niet te veel dingen aan je hoofd, ga zo door!
4-7 keer: Gestresst
Het lijkt er op of je af en toe iets te veel stress hebt. Heb je op lange termijn ook stress, probeer dan wat regelmatiger ontspanning te zoeken. Neem bijvoorbeeld contact op met 1 van de yoga scholen die staan op onze website. Heb je last van veel negatieve gedachtes en stress dan is misschien mindfulness in combinatie met gedragstherapie een oplossing voor jou!